top of page

מהי שיטת Active Release Techniques) ART)?

לשחרר את הגוף מהחיכוך הפנימי

במהלך החיים, הגוף שלנו עובר עומסים - לפעמים בגלל עבודה פיזית,
לפעמים בגלל תנועה חוזרת (כמו הקלדה, נהיגה, ספורט)
ולפעמים פשוט כי אנחנו יושבים יותר מדי או עומדים יותר מדי.

כל עומס כזה יכול להשאיר חותם - לא רק בתחושת עייפות,
אלא גם ברמה של רקמות הגוף עצמו ו
שיטת Active Release Techniques,
או בקיצור ART, נולדה כדי לטפל בדיוק בזה.

כאשר רקמות כמו שרירים, גידים או רצועות עוברות מאמץ חוזר או נמתחות בצורה לא טבעית,
הן עלולות לפתח מצב שנקרא הידבקויות. זוהי תופעה שבה שכבות הרקמה שאמורות
להחליק זו מעל זו – "נתקעות" אחת בשנייה.

הן מתחילות להתחכך, לשפשף, להפעיל לחץ זו על זו
ואז מופיעות תחושות לא נעימות כמו:

  • כאב עמום שמופיע בתנועה

  • נימול או עקצוץ בידיים או ברגליים

  • צריבה מוזרה בשריר

  • קושי להזיז את המפרק בצורה חופשית

  • חולשה מקומית שלא קשורה לכוח האמיתי של השריר

מה מיוחד ב-ART?
היא גם שיטה לאבחון וגם שיטת טיפול.
המטפל משתמש במגע כדי לאתר את מוקד ההידבקות (האזור שבו הרקמות לא נעות כראוי).
לאחר מכן, תוך הפעלה של תנועה מדויקת מצד המטופל ולחץ עדין מצד המטפל -
ההידבקות משתחררת, והתנועה חוזרת להיות חלקה.

אפשר לדמיין את זה כמו מפרק חלוד - צריך בדיוק את השמן הנכון, במקום הנכון,
כדי להחזיר אותו לתנועה.

 

ART מתאימה במיוחד למקרים כמו:

  • תסמונת התעלה הקרפלית

  • מרפק טניס או כתף קפואה

  • מגבלות תנועה בצוואר או בגב

  • פציעות ספורט ישנות שלא החלימו לגמרי

  • כאבים שחוזרים שוב ושוב למרות טיפולים אחרים
     

במקום לטפל רק בכאב עצמו – השיטה ניגשת למקור הפיזי של התקיעות
ומאפשרת לגוף להשתחרר מתבניות לא בריאות שנבנו עם הזמן.

למה משמשת שיטת ART?

בכל תנועה שאנחנו עושים - בין אם זו הליכה פשוטה, מתיחה בבוקר, או תרגיל ספורטיבי,
הרקמות הרכות שבגוף שלנו צריכות לנוע בהרמוניה:
השרירים מתכווצים, הרצועות תומכות, הגידים מחברים, והפאשיה (רקמת החיבור העדינה)
עוטפת הכול בשכבה שמאפשרת תנועה חלקה.

 

אבל מה קורה כשמשהו בתוך השכבות האלה נתקע, נלחץ או מודבק?

כאן נכנסת לפעולה שיטת ART – Active Release Techniques.

ART פותחה במיוחד כדי לטפל במצבים שבהם הגוף מאבד את החופש התנועתי הטבעי שלו -
לא בגלל בעיה מבנית, אלא בגלל תקיעות תפקודית:
שפשוף מתמיד, הידבקות של רקמות, או עצב שנלכד בין שכבות.

 

הטכניקה מתמקדת בשלושה דברים עיקריים:
 

1. שיקום התנועה החופשית של הרקמות הרכות
כאשר שכבות של שריר, פאשיה או גיד נדבקות זו לזו, התנועה נעצרת.
ART משחררת את ההידבקויות הללו, ומאפשרת לרקמות לחזור לנוע בחופשיות.


2. שחרור עצבים, כלי דם ולימפה שנלכדו
לפעמים, עצב קטן נלחץ בין שתי רקמות – והוא אחראי לנימול, כאב, עקצוץ או חולשה.
ART מזהה את הלחץ הזה, ומכוונת את הטיפול לשחרור מדויק שלו
בלי צורך בהתערבות פולשנית.


3. החזרת המרקם והגמישות של הרקמה למצבה הבריא
רקמה שעבדה קשה מדי הופכת נוקשה, עבה, פחות גמישה וזה משפיע על התנועה כולה.
ART מחזירה לרקמה את האלסטיות, את הזרימה ואת התפקוד התקין.

 

בסופו של דבר, ART לא עוסקת רק ב"כאב נקודתי", אלא שואלת:
מה עוצר את הגוף שלך מלתפקד כמו שצריך?
ומשם - היא מתחילה לשחרר.

כיצד פועלת שיטת Active Release Techniques (ART)?

במהלך חיינו, הרקמות הרכות שבגופנו - שרירים, גידים, רצועות, עצבים ורקמות חיבור - עוברות עומסים, פציעות קטנות, חזרות אינסופיות על אותן תנועות
ולעיתים גם טראומות ממשיות. עם הזמן, הגוף מנסה להגן על עצמו.
הוא יוצר רקמה צלקתית זעירה, פיברוזיס, הידבקויות קטנות –
כל אלו נועדו להגן, אך באותה נשימה גם מגבילים את התנועה.

כאן נכנסת שיטת ART לפעולה - בצורה עדינה, מדויקת, חכמה.
 

הטיפול מתחיל באבחון:
המטפל מזהה את האזור שבו הרקמה "לא זזה כמו שצריך".
זה לא בהכרח המקום שכואב, אלא המקום שבו התנועה נעצרה.
ברגע שהאזור זוהה, מתחיל תהליך שיתופי בין המטפל למטופל:

  • המטפל מפעיל לחץ ידני עמוק, מדויק וממוקד בנקודה הנכונה

  • באותו זמן, המטופל מבצע תנועה אקטיבית –
    שמאריכה את הרקמה (למשל, יישור של מפרק, סיבוב, כיפוף)

מה שקורה בפועל, הוא תהליך שנקרא ״החלקה אורכית של הרקמות הרכות״ –
העצבים, השרירים והרצועות מחליקים זה על זה תוך כדי תנועה ולחץ.

התוצאה: ההידבקויות מתחילות להשתחרר, והגוף חוזר לתנועה חופשית יותר.

התהליך הזה פשוט - אך דורש דיוק גבוה מאוד.
העוצמה היא לא בכוח, אלא בידיעה איפה לגעת, באיזה כיוון ללחוץ
ואיזו תנועה תאפשר לרקמות להשתחרר בלי ליצור עומס חדש.

 

ART מתמודדת עם פגיעות שמקורן במאמץ חוזר, טראומות מצטברות או עומסים מתמשכים.
היא מאפשרת לגוף לתקן את עצמו מבפנים - מבלי "לכפות" שינוי, אלא להוביל אליו בעדינות.

כך, שכבה אחר שכבה, חיכוך אחר חיכוך - הרקמה חוזרת לתפקוד
והכאב מתפוגג עם כל תנועה חדשה.

איך נולדה שיטת Active Release Techniques (ART)?

מאחורי כל שיטה טיפולית טובה – עומד סיפור.
שיטת ART נולדה מתוך השטח, מתוך התבוננות עמוקה בכאב של מטופלים
ומתוך ניסיון אמיתי להבין למה אנשים ממשיכים לסבול גם אחרי טיפול טוב ונכון לכאורה.

ד"ר מייקל ליהי (Dr. P. Michael Leahy), כירופרקט מוסמך ומומחה בטיפול בפציעות ספורט,
התחיל לשים לב למשהו מסקרן: מטופלים שחזרו אליו שוב ושוב, עם אותם תסמינים:
כאבים, נימולים, מגבלות תנועה -למרות שהטיפול האורתופדי והעצבי שהם קיבלו היה מדויק ונכון.

הוא התחיל לשים לב שיש דפוס חוזר -
תופעות שקשורות לרקמות הרכות (שרירים, גידים, רצועות ורקמות חיבור).
לא משהו שצריך ניתוח, ולא בעיה מבנית - אלא "תקיעות" בתוך רקמה שנראית תקינה לחלוטין.

 

מכאן, הוא התחיל לפתח טכניקה חדשה - שיטה שתתמקד בתנועה של הרקמות עצמן,
בשאלה האם הן מחליקות זו מעל זו כמו שצריך,
או שנוצרה הידבקות קטנה שמשבשת את התנועה ומייצרת כאב.

 

ד"ר ליהי פיתח שפה חדשה של תנועה ולחץ,
המשלבת אבחון מדויק עם תנועה אקטיבית מצד המטופל.
הוא פיתח טכניקות מגע ממוקדות שמאפשרות לשחרר את הרקמה
בדיוק בנקודה בה נוצרה התקיעות ולשקם את תנועתיות הגוף.

 

מה שהתחיל ככלי עזר לטיפול בפציעות ספורט, הפך לשיטה שלמה ומוכרת בעולם הרפואה המשלימה, הפיזיותרפיה והכירופרקטיקה. ART הפכה לשם דבר, עד כדי כך שהיא נרשמה כפטנט רפואי
והיום מועברת בהכשרות מקצועיות למטפלים בכל העולם.

 

זהו הסיפור של ART: שיטה שנולדה מהקשבה ומכוונת לדיוק.
לא לעטוף את הכאב - אלא למצוא את הסיבה, ולשחרר אותה בדיוק איפה שהיא מתחילה.

  • Whatsapp
  • Facebook
  • Instagram
bottom of page